🏀
Zoon
Basketbal · 4x/week
19 jaar ·
185 cm
· 75 kg
Mijn persoonlijke doelen
1816
kcal BMR
Rustmetabolisme
3133
kcal TDEE
Intensieve sport 6–7 dagen/week
3133
kcal doel
Jouw dagdoel
120g
Eiwit
Per dag
398g
Koolhydraten
Per dag
118g
Vetten
Per dag
Macro verdeling
15%
51%
34%
Eiwit 120g (15%)
KH 398g (51%)
Vet 118g (34%)
Info voor Zoon
Timing voor basketbal
⏰ 2 uur voor training
Pasta, rijst of brood
Pasta, rijst of brood
⏰ Tijdens training
Water / sportdrank
Water / sportdrank
⏰ Na training
Eiwit + snelle KH
Eiwit + snelle KH