Falafel Wrap met Tahini en Sla — eiwitrijk lunch-recept op een bord met falafel, volkoren wrap, sla

Falafel Wrap met Tahini en Sla

(nog geen beoordelingen)
🥗 Lunch mediterraan vegetarisch veganistisch lactosevrij

Knapperige falafel in volkoren wrap met sla, tomaat en tahinisaus.

Voedingswaarden per 100g
8.0g Eiwit
26.0g Koolhydraten
6.0g Vetten

Portiegrootte per dieettype:

🏔️ GBP 120g
👤 Normaal 280g
💪 Kracht 360g
🏃 Duursport 340g
Ingrediënten
  • 150g Diepvriesfalafel
  • 1 stuks Volkoren wrap
  • 40g Gemengde sla
  • 50g Tomaat
  • 25g Tahini
  • 0,5 stuks Citroen
Bereidingswijze
  1. 1 1. Verhit de oven voor op 200°C. Plaats de diepvriesfalafels op een bakplaat en bak ze volgens verpakkingsaanwijzing, meestal 12-15 minuten tot ze goudbruin en knapperig zijn.
  2. 2 2. Snijd ondertussen de tomaat in dunne plakken en was de sla goed onder koud stromend water. Laat de sla uitlekken en droog in een saladeslinger of met keukenpapier.
  3. 3 3. Pers de halve citroen uit in een klein bakje. Meng de tahini met 2 eetlepels water en 1 eetlepel citroensap tot een glad, stroopachtig sausje. Voeg zout en peper naar smaak toe.
  4. 4 4. Warm de volkoren wrap 30 seconden in de magnetron (gewikkeld in vochtig keukenpapier) of even in een droge pan, zodat hij soepel en warm is.
  5. 5 5. Leg de wrap op een schoon oppervlak. Smeer de tahini-saus dunne over het hele oppervlak, ongeveer 2 eetlepels.
  6. 6 6. Verdeel de sla gelijkmatig over de wrap, ongeveer een derde van het oppervlak aan één zijde.
  7. 7 7. Plaats de warme falafels in een rij boven op de sla en voeg de tomatoplakken ernaast toe.
  8. 8 8. Vouw de onderkant van de wrap omhoog over de vulling, vouw de zijkanten in en rol strak op. Wrap in bakpapier of eet direct. Besprenkel eventueel met extra citroensap.

Meer recepten zoals dit

Dit recept past bij 4 dieeten. Ontdek meer: