Overnight Oats met Havermelk
Deze Overnight Oats met Havermelk is het perfecte ontbijt voor wie 's ochtends weinig tijd heeft maar niet wil inboeten op voeding en smaak. De zacht kauwende havermout gecombineerd met zoete appel en een vleugje kaneel maakt dit gerecht onweerstaanbaar, terwijl de chiazaadjes extra voedingsstoffen toevoegen. Ideaal voor iedereen, maar vooral voor sporters die hun spieren willen voeden en hun energie willen boosten.
Voedingswaarden per 100g
5.0g
Eiwit
28.0g
Koolhydraten
3.0g
Vetten
Portiegrootte per dieettype:
🏔️ GBP
100g
👤 Normaal
240g
💪 Kracht
360g
🏃 Duursport
310g
Ingrediënten
- 50g Havermout
- 200ml Havermelk
- halve Appel
- naar smaak Kaneel
- 1 el Chiazaad
Bereidingswijze
- 1 1. Meng in een mason jar of bakje 50 gram havermout met 200 ml havermelk.
- 2 2. Voeg 1 theelepel chiazaad toe en roer goed door elkaar.
- 3 3. Schil en rasp een halve appel fijn in het mengsel.
- 4 4. Bestrooi met een snuf kaneel naar smaak.
- 5 5. Dek af met een deksel of plastic wrap.
- 6 6. Plaats in de koelkast en laat minstens 4 uur (of liever 's nachts) intrekken.
- 7 7. Roer goed door voor het serveren en voeg eventueel extra havermelk toe als je het wat dunner wilt hebben.
Meer recepten zoals dit
Dit recept past bij 2 dieeten. Ontdek meer: