Pan con
Tomate (Spaans tomatenbrood) Eenvoudig maar krachtig ontbijt met verse lycopeen en gezonde vetten.
Voedingswaarden per 100g
2.4g
Eiwit
11.2g
Koolhydraten
3.2g
Vetten
Portiegrootte per dieettype:
🏔️ GBP
150g
👤 Normaal
250g
💪 Kracht
350g
🏃 Duursport
300g
Ingrediënten
- 1 dikke snede volkorenbrood
- 1 rijpe tomaat
- 1 teen knoflook
- extra vierge olijfolie
Bereidingswijze
- 1 Rooster het volkorenbrood tot het goudbruin en krokant is. Wrijf de knoflook over het warme brood voor een subtiele smaak. Rasp de tomaat boven een kommetje en verdeel de pulp over de toast. Besprenkel royaal met olijfolie en een snufje zeezout
Meer recepten zoals dit
Dit recept past bij 2 dieeten. Ontdek meer: