Gebakken sardines op volkoren crackers — eiwitrijk ontbijt-recept op een bord met 2 sardines (vers of uit blik), 2 volkoren crackers, citroen

Gebakken sardines op volkoren crackers

★ ★ ★ ★ ★
— (nog geen beoordelingen)
🌅 Ontbijt mediterraan vegetarisch glutenvrij

Omega-3 bom; een traditioneel ontbijt in veel kuststreken.

Voedingswaarden per 100g
7.2g Eiwit
4.8g Koolhydraten
5.6g Vetten

Portiegrootte per dieettype:

🏔️ GBP 150g
👤 Normaal 250g
💪 Kracht 350g
🏃 Duursport 300g
Ingrediënten
  • 2 sardines (vers of uit blik)
  • 2 volkoren crackers
  • citroen
Bereidingswijze
  1. 1 Gril of bak de sardines kort met wat zwarte peper. Leg de sardines op de crackers. Besprenkel met ruim citroensap om de smaken op te halen

Meer recepten zoals dit

Dit recept past bij 3 dieeten. Ontdek meer:

🫒 Mediterraan-recepten 🥦 Vegetarisch-recepten 🌾 Glutenvrij-recepten
← Terug naar recepten Maak mijn weekmenu →