Extra-gladde hummus (fase 3) — eiwitrijk tussendoortje-recept op een bord met kikkererwten uit blik, tahin, citroen

Extra-gladde hummus (fase 3)

★ ★ ★ ★ ★
— (nog geen beoordelingen)
🥄 Tussendoor 🏔️ GBP-veilig vegetarisch veganistisch

Hummus dunner gemaakt dan normaal — gladdere textuur voor de gevoelige maag.

Voedingswaarden per 100g
6.0g Eiwit
12.0g Koolhydraten
8.0g Vetten

Portiegrootte per dieettype:

🏔️ GBP 80g
👤 Normaal 250g
💪 Kracht 350g
🏃 Duursport 300g
Ingrediënten
  • 100g Kikkererwten
  • 1 el Tahin
  • 1 tl Citroensap
  • ½ teen Knoflook
  • 1 el Olijfolie
Bereidingswijze
  1. 1 1. Spoel 100g kikkererwten goed af. 2. Doe in blender met 1 el tahin, 1 tl citroensap, ½ teen knoflook, 1 el olijfolie en 3-4 el water. 3. Blend lang door (minstens 2 min) tot extra glad. 4. Zeef desnoods door een fijne zeef. 5. Eet met een lepel of dun uitgesmeerd op een rijstwafel als je dat verdraagt.

Meer recepten zoals dit

Dit recept past bij 3 dieeten. Ontdek meer:

🏔️ Gastric Bypass-recepten 🥦 Vegetarisch-recepten 🌱 Veganistisch-recepten
← Terug naar recepten Maak mijn weekmenu →